Бег по утрам и вечерам. В чем реальная польза.

Бег по утрам и вечерам. В чем реальная польза.

Бег — один из способов получить необходимую для здоровья физическую нагрузку и приятно провести время. Небольшая пробежка поможет ощутить прилив сил и свежесть мыслей, с оптимизмом начать день или расслабиться после рабочего дня.

Бегать можно как утром, так и вечером. И если для утренней пробежки можно выбрать стадион или парк, расположенный по соседству, то вечером лучше бегать по улицам. Вечерний сумрак на стадионе способствует тревожному настроению и может испортить психологический настрой. А хорошо освещенные улицы города, наоборот, подбросят немало интересных сюжетов и пейзажей.

Вечерняя пробежка пройдет радостно и без напряжения. Если нет возможности бегать на улице, то единственное решение — спортивный тренажер (беговая дорожка). Это тоже отличный вариант для поддержания физической формы. Главное, не забывать о свежем воздухе и перед занятиями обязательно хорошо проветрить помещение, где установлен тренажер. Утренний бег должен быть продолжительнее вечернего и может сочетаться с другими физическими упражнениями.

После утренних физических упражнений хорошо принять душ, легко позавтракать и приступить к ежедневным делам. После вечерней пробежки, несмотря на необыкновенное чувство легкости, все же необходимо отдохнуть. Это не значит, что следует сразу же лечь спать. Наилучшим отдыхом после бега вечером будет просмотр телефильма, чтение книги, настольные игры. Как одеться для пробежки на свежем воздухе? Комфортная спортивная одежда из специальных натуральных или синтетических тканей — правильный выбор. Спортивный костюм, куртка-ветровка, кроссовки или кеды, футболка с шортами, термобелье, шапка, перчатки. Из такого набора спортивной одежды в любое время года и любую погоду легко выбрать комплект для пробежки. Для вечерних занятий спортом на улице нужно одеваться несколько теплей, чем с утра. Это вызвано тем, что вечером холод ощущается сильнее, к тому же температура воздуха в это время суток обычно имеет тенденцию к снижению.

Отбросьте в сторону сомнения и лень! Полчаса, потраченные на занятия спортом, принесут плоды очень быстро.

Всего неделя занятий — а результат на лицо! Это и бодрое настроение, и подтянутая фигура, и жизненная энергия!